メンタルヘルスケアお役立ち情報（旧：ひろわたメンタル心理）

: コラム

適応障害で休職は甘え？いいえ、むしろ逆です

2024/5/27

適応障害ごときで休職するのは甘えではないか？まず結論から言いますが、甘えではないです。食欲もない、睡眠もおかしい、以前は楽しめていた趣味もつまらない、興味すらないなど、「もう無理」と感じた時がタイ ...

: 休職ブログ

ウェブ会議の連続はメンタルに影響します

2022/9/19

時間厳守のプレッシャーで落ち着かない。原因は連日のWeb会議適応障害で休職しました。予約、待ち合わせなど時間厳守のプレッシャーでソワソワ不安で落ち着かなくなりました。その原因は、連日のWeb会議にあ ...

: コラム

認知の歪み捉え方のコツ。事象は一つ、解釈は無限大

2022/9/17

結局自分の捉え方次第。起きた事象は一つでも... 気晴らしに映画を観に行きました。映画館を飛び出したTENETをリベンジでもう一度観に行ったわけではありません（笑）おそらくTENETはもっと体力が回 ...

: コラム

心療内科で初めての睡眠薬と精神安定剤を処方された。効き目は正直...

2022/10/31 知らなきゃ損

初めて心療内科を受診した時に、睡眠薬と精神安定剤を処方されました。睡眠薬はベルソムラ錠１５mg精神安定剤はロフラゼプ酸エチル錠１mg 適応障害に効く薬はないいきなり「どーん」ですが、実は適応障害の ...

: コラム

適応障害で心が折れるまで

2022/9/17

無理して働いていたら適応障害になりました適応障害はストレス要因がっきりしていて、そのストレスを受けてから3か月以内に情緒面、行動面で症状が発生することと診断基準があります。「なぁ、俺何かがおかしいん ...

: 休職ブログ

適応障害患者幼少期の影響もあるの？

2022/9/17

思考のクセでメンタル病みます適応障害は（適応障害：治療の３原則）でも語ったのですが、適応障害の治療には三原則があります。 https://hirowata.com/ad-3-prinsiple/ ...

: 休職ブログ

寝なきゃは危険。目をつぶるだけでも身体は休まる。睡眠不足は開き直り

2022/9/17

睡眠途中目が覚めるけど...もう気にしない睡眠途中目が覚めたのですが、思考を変えてみました。もう開き直って、「途中目が覚めて寝られない」と思うのではなく、気にしないことにしましたいつも、０時前には ...

: 休職ブログ

映画館から飛び出した！適応障害患者に向いていないジャンルは〇〇

2022/9/17

休職の過ごし方映画館で映画鑑賞ここ数ヶ月全然映画を観る暇がありませんでした。正確にいえば、見る気力がなかったです。休職期間に「映画を観れた」ことは、それだけもメンタルが順調に回復している証拠です。 ...

: 休職ブログ

適応障害治療の３原則：ストレッサーの軽減、ストレス耐性強化、ストレス反応の制御

2022/9/17

適応障害の治療の３原則「マジメすぎて、苦しい人たち」という本を読みました。適応障害は数ある精神疾患の中でも軽症で、珍しく完治する病態とのことです。適応障害の治療の原則は以下の３つですストレッサー ...

: メンタルケア

休職すべきかの判断チェックリスト3項目

2022/9/17

休職判断チェックリスト３項目 YouTubeでとある心理カウンセラーが語っていました。休職判断に悩んだ際は、下記に問題がないかを確認するといいらしいです。食欲睡眠興味関心そのカウンセラー曰く、まず ...

: 休職ブログ

休職2日目中途覚醒二度寝でフラッシュバック

2022/9/17

休職しても中途覚醒すぐには改善しないみたい今日の睡眠は寝汗なし。４時ごろ途中目が覚めて、それからなかなか寝られなかったのですが、いつものことなので、いまさら焦るほどではありません。ムスコも元気で ...

: 休職ブログ

適応障害患者へかける言葉嬉しかったもの嫌だったフレーズ

2022/9/17

適応障害で休職した際に周囲からかけられた言葉に対して感じたことです。休職中にかけられて嬉しかった言葉休職したばかりですが、風の便りはこうも早いものだと思いました。あまり大々的に友人に適応障害で休職 ...

: 休職中の過ごし方

適応障害で休職１日目の過ごし方

2023/11/1

ランチガッツリ、近所を優雅にお散歩。適応障害で休職１日目の様子休職1日経過。今朝は７時ごろ目が覚めました（と言いうか中途覚醒が何回かあったため、布団から起き上がったのが7時ごろ）睡眠の様子発見は「朝 ...

: 適応障害について

リーダーは適応障害になりやすい属性！？

2024/5/27

メンタルが壊れる性格だったか自己分析してみた適応障害と診断され休職しました。自分の性格に何かメンタルが壊れる要因がなかったのかなと振り返ってみます。他人から見た私の性格や評価ってどうだったのだろう ...

: 休職ブログ

コロナ禍でみんな精神(メンタル)病んできてる？事件発生！汚物塗れの服

2022/9/18

今朝ちょっとした事件がありました。うちのマンションはルーフバルコニー付き私の住んでるマンションは面白い作りをしています。我が家にはルーフバルコニーがあるといえば格好がいいのですが、ただ単にマンショ ...

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