メンタルヘルスケアお役立ち情報（旧：適応障害で壊れるまで）

休職中の過ごし方

: 休職中の過ごし方

認知の歪みがメンタルを壊す。All or Nothingという考え方

2022/9/14

認知の歪みを生じていると、メンタルを病んでしまいます。認知の歪み。スプリッティング（全か無かの思考）スプリッティング（全か無かの思考）とも言われます。グレーゾーンがなく、物事の全てを白か黒かで認識 ...

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適応障害で休職の過ごし方部屋の掃除と断捨離で心スッキリ

2022/9/16

お掃除＆断捨離で部屋も心もスッキリ！人や症状にもよりますが、鬱とは違って適応障害はアクティブに動けます。たっぷりと時間のある休職中にお部屋の掃除や不用品の断捨離をしたら、部屋も心もスッキリするので ...

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適応障害休職中友人と外出。助けられたお話

2022/11/24

メンタル不調で休職中友人とおしゃべりしてスッキリ！独身の一人暮らしの休職でしたが、近所に友人がいてくれて本当に助かりました。適応障害で休職だからと家でじっと寝込んでおけというのは健康な人の暴論です ...

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独身一人暮らしの休職は孤独感にご注意！

2022/9/21

独身の休職は気をつけて！独り暮らしなので、休職に際して「孤独感」と向き合うことは、ある程度は覚悟はしていました。実際に経験すると、独身の休職は「孤独」との向き合い方には注意が必要だなと思いました。 ...

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休職中の過ごし方外出昔の職場を訪問

2022/9/18

休職中に昔の職場を訪れてみた気晴らしに出かけてみました。適応障害で休職の極意はとにかく休むことです。そして、同じくよく言われていることが、自分を甘やかすこと。ただし昼夜逆転するような自堕落な生活 ...

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休職中の過ごし方お部屋の掃除で気分スッキリ！

2022/9/19

お部屋掃除で判断疲れの除去。部屋の乱れは心の乱れ。「部屋の乱れは、心の乱れ」という言葉を聞いたことがあります。断捨離、ミニマリストが話題になって、ミーハーな私も極力、ものを持たない様にしてきたつも ...

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適応障害で休職１日目の過ごし方

2023/11/1

ランチガッツリ、近所を優雅にお散歩。適応障害で休職１日目の様子休職1日経過。今朝は７時ごろ目が覚めました（と言いうか中途覚醒が何回かあったため、布団から起き上がったのが7時ごろ）睡眠の様子発見は ...