休職中の過ごし方

適応障害で休職の過ごし方 部屋の掃除と断捨離で心スッキリ

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お掃除&断捨離で部屋も心もスッキリ!

掃除する笑顔の女性

人や症状にもよりますが、
鬱とは違って適応障害はアクティブに動けます。
たっぷりと時間のある休職中に
お部屋の掃除や不用品の断捨離をしたら、

部屋も心もスッキリするのでおすすめです。
綺麗になればなるほど、
細かいところも気になり掃除をするので好循環に入ります

適応障害患者の悩み 情報少なっ!鬱ばっかり!

スマホをチェックする女性

書籍や映画、動画などで利用できる
精神疾患で休職した経験者の情報は
「鬱」のものが多い
です。

鬱の患者さんのエピソードを聞くと、
相当重症です。

適応障害の比ではありません。

おそらく私が絶不調だった頃の辛さが、
何ヶ月(or 何年も)も続き、
睡眠もめちゃくちゃ。
寝れる時もあれば、全く寝られない時もあるなど、
そんなイメージです。

散歩する麦わら帽子の女性

無性にソワソワして落ち着かなかったときに、
散歩して紛らわそうと、
永遠2万6千歩歩いた日もありました。
(結果、ソワソワ解消せずw)

でも、
そもそも鬱になると、
動くこともままならない
そうです。

鬱発症後1、2年経過し、
回復期になってやっと医師から
「散歩でもしてみましょうか」と勧められ、
体を動かし始めたという方もいるそうです。

鬱って怖いですね。

普通の人にとっては
鬱も適応障害も「メンタル病んだ人」と一括りでしょうが、
全然異なります。

適応障害患者 めっちゃ動けますw

自転車になる女性

そう考えると、
適応障害はめっちゃ動けます。

わたしの適応障害の症状は
「抑うつ、不眠、不安、易疲労感」
休職に入る際に会社に提出した医師の診断書には、
そのように記載されていました。

休職はじめの1週間は
ストレッサーである仕事から離れたおかげで
翌日から元気になりました。(徐々にですけど)

日に日にできることが増えていったので
休職の判断は間違いではありませんでした。

一方、記憶力は自信があるのですが、
休職1週間過ぎたあたりで
「ホッ」としたのか
物忘れが激しくなったので
まだまだ脳みそは混乱状態だったようです。

気分転換に散歩とか
体は全然動かせました。

女性一人旅行

都内はずっと曇り空でしたので。
日光が恋しくなって、
飛行機に乗って離島に行くくらいですので
他人から見ると「アクティブ」に見えるほどだと思います(笑)

気分障害はお天気に左右 セロトニン生成には日光!

眩しがる女性

適応障害、鬱などの気分障害は
お天気に左右
されます。

日光を浴びると、
脳内では「セロトニン」という神経伝達物質が分泌されます。

セロトニンは、精神の安定や安心感や平常心、
頭の回転をよくして直観力を上げるなど、
脳を活発に働かせる鍵となる脳内物質です。

脳のイメージ

何の嫌がらせかわからないが、
私が休職に入ってからずっと曇りか、雨でした。
朝目覚めようにも、
朝日の光が弱いせいか、
身体はだるいし重い、ダル重です。

休職当時は存在を知らなかったのですが、
お天気に左右されない、
光目覚ましが便利です。
セロトニンのために愛用しています。

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ちょっとの掃除が...幸せ増加!好循環スパイラル!

水回りの掃除

気力が回復してきたら、
部屋の掃除をしようという気になってきました。

まず目に着いたのが、
買ったはいいが、ずっと使っていない物です。

使ってもいないのに、
部屋の場所を占領している問題児たちです。

数にして段ボール箱140サイズで4箱!

これらをヤフオクで売り払って、
断捨離しました。

部屋も広くなって、
お金もゲットできて
気持ちがよかった
です。

部屋を眺めて、
見える床面積が広くなると清々しいものです。

すると、良いスパイラルに入ります。

へたった窓の隙間テープを変えてみたり、
かつて配線レールを使っていて、
残ったししぶとい粘着テープの剥がし残りをスクレーパーで剥がしたり、
衣替えがてら、ずっと着ていない服のチェックをし、
見つければ捨てるなど細かいところも掃除、断捨離をしたくなるものです。

床もピカピカに磨き、
水回りも綺麗にしました。

カビはカビキラーで徹底的に落としました。

PC周りの配線も、
そのまま線が見えていると格好が悪いので、
ケースにまとめたりとしているうちに。
美しい部屋になりました。

部屋の掃除をし、
断捨離をしていたら心が晴れやか
になります。

気分も紛れるし体も動かすことになるので、
オススメな休職の過ごし方です。

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