お掃除&断捨離で部屋も心もスッキリ!
![掃除する笑顔の女性](https://i0.wp.com/hirowata.com/wp/wp-content/uploads/2022/09/24726061_s.jpg?resize=640%2C427&ssl=1)
人や症状にもよりますが、
鬱とは違って適応障害はアクティブに動けます。
たっぷりと時間のある休職中に
お部屋の掃除や不用品の断捨離をしたら、
部屋も心もスッキリするのでおすすめです。
綺麗になればなるほど、
細かいところも気になり掃除をするので好循環に入ります
適応障害患者の悩み 情報少なっ!鬱ばっかり!
![スマホをチェックする女性](https://i0.wp.com/hirowata.com/wp/wp-content/uploads/2022/09/24503990_s.jpg?resize=640%2C427&ssl=1)
書籍や映画、動画などで利用できる
精神疾患で休職した経験者の情報は
「鬱」のものが多いです。
鬱の患者さんのエピソードを聞くと、
相当重症です。
適応障害の比ではありません。
![](https://i0.wp.com/hirowata.com/wp/wp-content/uploads/2020/10/なかなか眠れなくて困っている不眠症の女.jpg?resize=300%2C225&ssl=1)
おそらく私が絶不調だった頃の辛さが、
何ヶ月(or 何年も)も続き、
睡眠もめちゃくちゃ。
寝れる時もあれば、全く寝られない時もあるなど、
そんなイメージです。
![散歩する麦わら帽子の女性](https://i0.wp.com/hirowata.com/wp/wp-content/uploads/2022/09/24634474_s.jpg?resize=300%2C200&ssl=1)
無性にソワソワして落ち着かなかったときに、
散歩して紛らわそうと、
永遠2万6千歩歩いた日もありました。
(結果、ソワソワ解消せずw)
でも、
そもそも鬱になると、
動くこともままならないそうです。
鬱発症後1、2年経過し、
回復期になってやっと医師から
「散歩でもしてみましょうか」と勧められ、
体を動かし始めたという方もいるそうです。
鬱って怖いですね。
普通の人にとっては
鬱も適応障害も「メンタル病んだ人」と一括りでしょうが、
全然異なります。
適応障害患者 めっちゃ動けますw
![自転車になる女性](https://i0.wp.com/hirowata.com/wp/wp-content/uploads/2022/09/24542184_s.jpg?resize=640%2C427&ssl=1)
そう考えると、
適応障害はめっちゃ動けます。
わたしの適応障害の症状は
「抑うつ、不眠、不安、易疲労感」
休職に入る際に会社に提出した医師の診断書には、
そのように記載されていました。
休職はじめの1週間は
ストレッサーである仕事から離れたおかげで
翌日から元気になりました。(徐々にですけど)
日に日にできることが増えていったので
休職の判断は間違いではありませんでした。
一方、記憶力は自信があるのですが、
休職1週間過ぎたあたりで
「ホッ」としたのか
物忘れが激しくなったので
まだまだ脳みそは混乱状態だったようです。
気分転換に散歩とか
体は全然動かせました。
![女性一人旅行](https://i0.wp.com/hirowata.com/wp/wp-content/uploads/2022/09/3610315_s.jpg?resize=640%2C427&ssl=1)
都内はずっと曇り空でしたので。
日光が恋しくなって、
飛行機に乗って離島に行くくらいですので
他人から見ると「アクティブ」に見えるほどだと思います(笑)
気分障害はお天気に左右 セロトニン生成には日光!
![眩しがる女性](https://i0.wp.com/hirowata.com/wp/wp-content/uploads/2022/09/24420108_s.jpg?resize=640%2C427&ssl=1)
適応障害、鬱などの気分障害は
お天気に左右されます。
日光を浴びると、
脳内では「セロトニン」という神経伝達物質が分泌されます。
セロトニンは、精神の安定や安心感や平常心、
頭の回転をよくして直観力を上げるなど、
脳を活発に働かせる鍵となる脳内物質です。
![脳のイメージ](https://i0.wp.com/hirowata.com/wp/wp-content/uploads/2022/09/1140762_s.jpg?resize=300%2C208&ssl=1)
何の嫌がらせかわからないが、
私が休職に入ってからずっと曇りか、雨でした。
朝目覚めようにも、
朝日の光が弱いせいか、
身体はだるいし重い、ダル重です。
休職当時は存在を知らなかったのですが、
お天気に左右されない、
光目覚ましが便利です。
セロトニンのために愛用しています。
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ちょっとの掃除が...幸せ増加!好循環スパイラル!
![水回りの掃除](https://i0.wp.com/hirowata.com/wp/wp-content/uploads/2022/09/24726151_s.jpg?resize=640%2C427&ssl=1)
気力が回復してきたら、
部屋の掃除をしようという気になってきました。
まず目に着いたのが、
買ったはいいが、ずっと使っていない物です。
使ってもいないのに、
部屋の場所を占領している問題児たちです。
数にして段ボール箱140サイズで4箱!
これらをヤフオクで売り払って、
断捨離しました。
部屋も広くなって、
お金もゲットできて
気持ちがよかったです。
部屋を眺めて、
見える床面積が広くなると清々しいものです。
すると、良いスパイラルに入ります。
へたった窓の隙間テープを変えてみたり、
かつて配線レールを使っていて、
残ったししぶとい粘着テープの剥がし残りをスクレーパーで剥がしたり、
衣替えがてら、ずっと着ていない服のチェックをし、
見つければ捨てるなど細かいところも掃除、断捨離をしたくなるものです。
床もピカピカに磨き、
水回りも綺麗にしました。
カビはカビキラーで徹底的に落としました。
PC周りの配線も、
そのまま線が見えていると格好が悪いので、
ケースにまとめたりとしているうちに。
美しい部屋になりました。
部屋の掃除をし、
断捨離をしていたら心が晴れやかになります。
気分も紛れるし体も動かすことになるので、
オススメな休職の過ごし方です。
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