渡部瑛博(メンタルHIRO)

元外資系会社員。30代後半に適応障害と診断され休職し退職した経験談やメンタルヘルスケアに役立つことをお届けします。

イライラ・イメージ

Podcast文字起こし メンタルケア 有料記事

メンタルヘルス他人に期待はイライラのもと。消耗する考え方

2022/3/30  

ひろわたメンタル心理ラジオ今月の特番、今月のテーマは「イライラしないためには」について、お話したいと思います。 タイトル イライラしないためには。相手に期待しない。指示は明確に! 公開日 2022-0 ...

海辺でゆっくり背伸びする女性

Podcast文字起こし

地位・名誉・金銭より自分の時間(Podcast文字起こし)

2022/3/30  

休職で変わった価値観。地位・名誉・金銭より自分の時間 今回取り上げるテーマは適応障害で休職をすると「価値観が変わるよね」というのを取り上げたいと思います。 タイトル メンタル不調を患って価値観変化。地 ...

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休職の独身一人暮らしはテレビ買え!人の声は癒される

2022/3/30  

第1回:自己紹介 タイトル 「適応障害で壊れるまで」メンタルヘルスケアPodcast自己紹介 公開日 2021-01-02 エピソード 第1話 Podcastエピソード情報 この番組は適応障害を経験し ...

記憶イメージ

コラム

トラウマ、PTSDの原因?記憶のメカニズムについて。

2022/3/30  

大きな事故や事件でPTSDになったり、そうでなくともトラウマを抱えたり、過去の記憶がフラッシュバックして動悸がしたり嫌な汗をかいたりと日常生活に支障をきたすことはある。 そんな我々の「記憶」についてど ...

コラム

ファイザー新型コロナのワクチン2回目を打ったら副作用が半端なく地獄だった。事前準備しててよかったもの

2022/3/30  

先日2回目のコロナワクチン(ファイザーのコミナティ)を打ってきた。1回目の時は筋肉注射をした左肩が4日間くらい「すんごい筋肉痛」になって腕が全く上がらなかったくらいの副作用だったのだが。2回目はレベル ...

マスコミ偏向報道。コロナの感染者数の意義

コラム

マスコミ偏向報道。コロナの感染者数を気にする意義はあるのだろうか?

コロナワクチン2回目接種を終えて、15分安静が必要なので、病院の待合室でじっとしていました。 すると、設置してあるテレビに速報が流れました。 そこには「菅首相は自民党総裁選に立候補せずと発言」と書かれ ...

精油とアロマディフューザー

メンタルケア

アロマ入門道具一式紹介。メンタルヘルスケアでアロマテラピーにハマった。

2022/3/30  

業務多忙でメンタルを壊して適応障害を患って休職経て一番の変わった生活習慣といえばアロマテラピーを日常に取り入れたことだ。 癒しグッツの中でもアロマは強力! 癒しは重要で様々な癒しグッツは世の中に溢れて ...

レッテル貼りイメージ

コラム

元適応障害の人への最悪な接し方:ずっと病人扱い

2022/3/30  

適応障害者への接し方について以前投稿した。 元メンタル疾患の患者への接し方の中でもこれは最悪、偏見だというものを今回は取り上げる。 適応障害をはじめメンタル不調で回復して普通の生活をしている人に対して ...

適応障害患者への周囲の方の接し方

コラム

適応障害患者の周囲の方の接し方。言葉・態度・姿勢

2022/3/30    

自分の周りに適応障害の人がいたら どんな言葉をかければいいものか? どんな態度で接すればいいのか? 迷うと思います。 エヴァの碇シンジくんであれば「笑えばいいと思うよ」 綾波レイ「こういう時、どんな顔 ...

丸バツクイズのOL

適応障害について

適応障害について理解度チェックリスト

2022/3/30  

適応障害について疑問に思うであろう項目を挙げてみた。現在自身が適応障害についてどのくらい理解しているかチェックをしてみて欲しい。 適応障害は病気である 答えはYes。適応障害は米国の精神医学会で定義さ ...

耳を塞ぐ女性

メンタルケア

HSP(繊細さん)セルフチェックリスト

2022/3/30  

HSP・繊細さんといえばこの本 HSP(繊細さん)とはハイリー・センシティブ・パーソン(Highly Sensitive Person)の頭文字を取った言葉で「視覚や聴覚などの感覚が敏感で、非常に感受 ...

強面男性尋問「私事都合やったんか?」

手続き関連

適応障害で休職し退職した場合のハローワークの手続き。離職理由33番を取得すると良い理由

2022/3/30    

会社を辞めるとお金がかかります。 会社員を退職すると色々な手続きが待っています。会社員だと天引きされて気づかないですが、ざっくり分けると 年金 住民税 保険料 を払っていて、退職するとこれらを自分で収 ...

適応障害で東京から田舎へ引っ越ししたらちょっと体調が崩れた

休職ブログ

適応障害で東京から田舎へ引っ越ししたらちょっと体調が崩れた

2022/3/30    ,

休職2ヶ月からの退職を選択しました。退職後に実家の田舎に引っ越しをしました。 「こっち(田舎)に戻ってきてもいいんだぞ」親父の言葉 社会人生活はずっと東京だったので、都会に慣れています。 数年前に起業 ...

疲れ切ったスーツの女性

コラム 休職ブログ

メンタル崩す性格はノルアドレナリンのせい?短期集中で燃え尽き症と飽き性

2022/3/30  

以下は適応障害で休職も3週間が経ち、そろそろ1ヶ月目の様子だ。 休職後のことを考えようと思うもまだ先延ばしにあえてした 朝起きるときに気持ちがどんよりしていた。清々しい寝起きではなかった。立ち上がると ...

分かれ道イメージ

休職中の過ごし方

認知の歪みがメンタルを壊す。All or Nothingという考え方

2022/3/30  

休職中頭も冴えてきたので、お昼は図書館で心理カウンセリングの勉強をしている。「認知の歪み」というものがあるらしい。 認知の歪み。スプリッティング(全か無かの思考) スプリッティング(全か無かの思考)と ...