渡部瑛博(メンタルHIRO)

ひろわたメンタル-ブッダ-ファビコン

元外資系会社員。30代後半に適応障害と診断され休職し退職した経験談やメンタルヘルスケアに役立つことをお届けします。

水虫・足が痒いイメージ

コラム

それ水虫ではないかも!?手にブツブツ水疱皮膚科で検査したら汗疱でした

2022/9/15  

水虫かと思ったら、汗疱でした こんな水泡が手足にできてしましました 「あー水虫かー」と思っていたら水虫の症状に似ている「汗疱」でした。 どおりで、市販の水虫の薬をいくら塗っても効果がなく、別な箇所に飛 ...

イライラ・イメージ

Podcast文字起こし メンタルケア 有料記事

メンタルヘルス他人に期待はイライラのもと。消耗する考え方

2022/9/16  

イライラしない為には「期待しない」「勝手な思い込みをしない」 「イライラして神経をすり減らしちゃってるよねー」という方を周囲でも結構見かけます。 「イライラしないための秘訣」「こうするといいよ」という ...

海辺でゆっくり背伸びする女性

Podcast文字起こし

地位・名誉・金銭より自分の時間

2022/9/16  

休職ですっかり変わった価値観 Podcastからの文字起こしです。 今回取り上げるテーマは適応障害で休職をすると「価値観が変わるよね」というのを取り上げたいと思います。 タイトル メンタル不調を患って ...

独身休職一人暮らしはTV買え!

Podcast文字起こし

休職の独身一人暮らしはテレビ買え!人の声は癒される

2022/9/16  

Podcast番組の文字起こしです。 第1回:自己紹介 タイトル 「適応障害で壊れるまで」メンタルヘルスケアPodcast自己紹介 公開日 2021-01-02 エピソード 第1話 Podcastエピ ...

記憶イメージ

コラム

記憶のメカニズム 試験で活かせる暗記方法

2022/9/16  

記憶のメカニズムについて 大きな事故や事件でPTSDになったり、そうでなくともトラウマを抱えたり、過去の記憶がフラッシュバックしたりします。 そうなると、動悸がしたり嫌な汗をかいたりと日常生活に支障を ...

コラム

ファイザー コロナワクチン二回目副作用の様子 時系列で紹介

2022/9/16  

コロナワクチン2回目を打って起きた副作用。時系列 先日2回目のコロナワクチンを打ってきました。ファイザーのコミナティでした。 ワクチン1回目の接種時は筋肉注射をした左肩が、4日間くらい「すんごい筋肉痛 ...

マスコミ偏向報道。コロナの感染者数の意義

コラム

マスコミ偏向報道。コロナの感染者数を気にする意義はあるのだろうか?

コロナワクチン2回目接種を終えて、15分安静が必要なので、病院の待合室でじっとしていました。 すると、設置してあるテレビに速報が流れました。 そこには「菅首相は自民党総裁選に立候補せずと発言」と書かれ ...

精油とアロマディフューザー

メンタルケア

アロマ入門道具一式紹介。メンタルヘルスケアでアロマテラピーにハマった。

2022/9/16  

業務多忙でメンタルを壊して適応障害を患ってしましました。休職経て一番の変わった生活習慣といえばアロマテラピーを日常に取り入れたことです。 癒しグッツの中でもアロマは強力!脳にダイレクト刺激 癒しは重要 ...

レッテル貼りイメージ

コラム

元適応障害の人への最悪な接し方:ずっと病人扱い

2022/9/16  

メンタル病んだら一生病人という世間の誤解 元メンタル疾患の患者への接し方の中でもこれは最悪、偏見なのは、ずっと病人扱いすることです。 休職明けの人に対して、気遣いは優しさですが、度を越してはいけません ...

丸バツクイズのOL

適応障害について

適応障害について理解度チェックリスト

2022/9/13  

適応障害について疑問に思うであろう項目を挙げてみました。 現在ご自身が適応障害についてどのくらい理解しているかチェックをしてみて下さい。 適応障害は病気である 答えはYes。 適応障害は米国の精神医学 ...

耳を塞ぐ女性

メンタルケア

HSP(繊細さん)セルフチェックリスト

2022/9/13  

HSP・繊細さんといえばこの本 HSP(繊細さん)とは、ハイリー・センシティブ・パーソン(Highly Sensitive Person)の頭文字を取った言葉です。 「視覚や聴覚などの感覚が敏感で、非 ...

強面男性尋問「私事都合やったんか?」

手続き関連

適応障害で休職し退職した場合 ハローワークの手続き 離職理由33番を取得すると良い理由

2022/9/16    

会社を辞めるとお金がかかります。意外と知られてない事実。 会社員を退職すると色々な手続きが待っています。会社員だと天引きされて気づかないですが、ざっくり分けると 年金 住民税 保険料 を払っていて、退 ...

適応障害で東京から田舎へ引っ越ししたらちょっと体調が崩れた

休職ブログ

適応障害で東京から田舎へ引っ越ししたら、ちょっと体調が崩れた

2022/9/16    ,

休職2ヶ月からの退職を選択しました。退職後に実家の田舎に引っ越しをしました。 失敗したとまでは思いませんが、休職を機会に、引っ越しを考えているのであれば慎重に! 都会から田舎がメンタルに必ずしも良い” ...

疲れ切ったスーツの女性

コラム 休職ブログ

ノルアドレナリンのせい?短期集中で燃え尽き症と飽き性

2022/9/16  

休職1ヶ月経過しました 将来のことがチラつく 適応障害で休職も3週間が経ち、そろそろ1ヶ月目の様子です。 朝起きるときに気持ちがどんよりしていました。清々しい寝起きではありませんでした。 立ち上がると ...

分かれ道イメージ

休職中の過ごし方

認知の歪みがメンタルを壊す。All or Nothingという考え方

2022/9/14  

認知の歪みを生じていると、メンタルを病んでしまいます。 認知の歪み。スプリッティング(全か無かの思考) スプリッティング(全か無かの思考)とも言われます。グレーゾーンがなく、物事の全てを白か黒かで認識 ...