メンタルヘルスケアお役立ち情報（旧：適応障害で壊れるまで）

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適応障害で東京から田舎へ引っ越ししたら、ちょっと体調が崩れた

2022/10/31 体験談, 知らなきゃ損

休職２ヶ月からの退職を選択しました。退職後に実家の田舎に引っ越しをしました。失敗したとまでは思いませんが、休職を機会に、引っ越しを考えているのであれば慎重に！都会から田舎がメンタルに必ずしも良い” ...

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ノルアドレナリンのせい？短期集中で燃え尽き症と飽き性

2022/9/16

休職1ヶ月経過しました将来のことがチラつく適応障害で休職も3週間が経ち、そろそろ1ヶ月目の様子です。朝起きるときに気持ちがどんよりしていました。清々しい寝起きではありませんでした。立ち上がると ...

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休職中に観た映画「ツレがうつになりまして」適応障害患者の感想

2022/9/18

休職中にみた映画「ツレがうつになりまして」休職中時間があるので、Amazonプライムで映画を観て過ごしています。タイトルからして、ずっと何年も気になっていたのですが、ようやく観ることができました。 ...

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適応障害カウンセリング終結「良い休職ですね」

2022/9/20

休職後初のカウンセリングにて ( 休職後初の心療内科医師診察 ) のつづきです。休職１週間目のカウンセリングの様子です。最後のカウンセリングは意外とあっけなかったです。仕事のストレスで受 ...

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適応障害で休職1週間心療内科通院の様子

2022/9/20

休職生活も１週間経過しました休職してもう１週間。会社に申請、医師の診断書をもらいに行くなどバタバタでした（汗）でも、その甲斐もあって劇的に体調のコンディションが劇的に改善しました。睡眠・食欲は改 ...

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ウェブ会議の連続はメンタルに影響します

2022/9/19

時間厳守のプレッシャーで落ち着かない。原因は連日のWeb会議適応障害で休職しました。予約、待ち合わせなど時間厳守のプレッシャーでソワソワ不安で落ち着かなくなりました。その原因は、連日のWeb会議に ...

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適応障害患者幼少期の影響もあるの？

2022/9/17

思考のクセでメンタル病みます適応障害は（適応障害：治療の３原則）でも語ったのですが、適応障害の治療には三原則があります。思考パターンのクセを形成したであろう生い立ちについて振り返ってみます。 ...

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寝なきゃは危険。目をつぶるだけでも身体は休まる。睡眠不足は開き直り

2022/9/17

睡眠途中目が覚めるけど...もう気にしない睡眠途中目が覚めたのですが、思考を変えてみました。もう開き直って、「途中目が覚めて寝られない」と思うのではなく、気にしないことにしましたいつも、０時前に ...

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映画館から飛び出した！適応障害患者に向いていないジャンルは〇〇

2022/9/17

休職の過ごし方映画館で映画鑑賞ここ数ヶ月全然映画を観る暇がありませんでした。正確にいえば、見る気力がなかったです。休職期間に「映画を観れた」ことは、それだけもメンタルが順調に回復している証拠で ...

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適応障害治療の３原則：ストレッサーの軽減、ストレス耐性強化、ストレス反応の制御

2022/9/17

適応障害の治療の３原則「マジメすぎて、苦しい人たち」という本を読みました。適応障害は数ある精神疾患の中でも軽症で、珍しく完治する病態とのことです。適応障害の治療の原則は以下の３つですストレッサ ...

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休職2日目中途覚醒二度寝でフラッシュバック

2022/9/17

休職しても中途覚醒すぐには改善しないみたい今日の睡眠は寝汗なし。４時ごろ途中目が覚めて、それからなかなか寝られなかったのですが、いつものことなので、いまさら焦るほどではありません。ムスコも元気で ...

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適応障害患者へかける言葉嬉しかったもの嫌だったフレーズ

2022/9/17

適応障害で休職した際に周囲からかけられた言葉に対して感じたことです。休職中にかけられて嬉しかった言葉休職したばかりですが、風の便りはこうも早いものだと思いました。あまり大々的に友人に適応障害で休 ...

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コロナ禍でみんな精神(メンタル)病んできてる？事件発生！汚物塗れの服

2022/9/18

今朝ちょっとした事件がありました。うちのマンションはルーフバルコニー付き私の住んでるマンションは面白い作りをしています。我が家にはルーフバルコニーがあるといえば格好がいいのですが、ただ単にマンシ ...

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ストレスから勃起障害。休職したら朝立ち改善！

2022/9/18

メンタル不調で朝立ちの回数が減っている？メンタル不調と朝立ちの関係について気づいたことを書いてみました。30代後半なので加齢のせいかなと思っていたのですが、朝立ちの回数が減ったように感じていました。 ...

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適応障害休職できないで後押しが欲しい人へのメッセージ

2022/9/18

仕事関係で適応障害になったら休職か退職かで悩みます。そんな方へ私のメッセージを送ります。退職よりもまずは休職！メンタル不調で、会社に迷惑がかかるからと、もし退職を考えているのであればそれは良い考え ...