休職しても 中途覚醒 すぐには改善しないみたい
![](https://i0.wp.com/hirowata.com/wp/wp-content/uploads/2022/09/23521185_s.jpg?resize=640%2C427&ssl=1)
今日の睡眠は寝汗なし。
4時ごろ途中目が覚めて、
それからなかなか寝られなかったのですが、
いつものことなので、いまさら焦るほどではありません。
ムスコも元気でしたw。
ムスコに関しては下記記事に詳細があります。
下の話ですが、真面目で大切な話です。
最悪、2度寝をしたら悪夢見た
![](https://i0.wp.com/hirowata.com/wp/wp-content/uploads/2022/09/23607285_s.jpg?resize=640%2C453&ssl=1)
快適な睡眠対策として、
昨日、今のカーテンと比べて
遮光性がないものに買い替えました。
その心は、
今まで使っていたカーテンは
遮光性が結構高かったので、
遮光性を落としたら、
自然に差し込む朝日で、
清々しく目が覚めるのではと思ったからです。
せっかくの投資だったので、
効果が気になります。
(カーテンって結構お値段しますよね)
![](https://i0.wp.com/hirowata.com/wp/wp-content/uploads/2022/09/24371804_s.jpg?resize=480%2C320&ssl=1)
残念ながら
朝から雨。
外は朝から暗く、
効果は確認できませんでした。
7時ごろに布団から起き上がろう思ったのですが、
天気が悪いせいか、
テンションが上がりませんでした。
まだ眠気もあったので、
ダラダラしていました。
休職中なので
出勤もなし、
1日のリズムが昼夜逆転するのはいけませんが、
寝られるのであれば、
寝ていた方が良いと思い
二度寝をしました。
これが悪夢でした
夢の中でも繰り返される職場での日常
![](https://i0.wp.com/hirowata.com/wp/wp-content/uploads/2022/09/24031139_s.jpg?resize=640%2C427&ssl=1)
夢に出てきたのは職場の風景
つい最近までやっていたプロジェクトの場面でした。
部下から報告を受け、判断し、指示をします。
場合によっては自分でタスクをやります。
そんな休職直前までの日常が
夢の中で繰り返されていました。
夢とは思えないリアル感。
そして目が覚めました。
疲れた、、、
フラッシュバックです
ソワソワし落ち着かない状態に耐えきれずに、
医師から「適応障害」と告げられ、
休職を願い出て、
こうして休職しているのですが、
頭の中ではまだ、
今まで通りの「ストレスフル」な日常が再現されます。
身体を休めようと思って二度寝したのに、
逆効果でした。
あー二度寝しなければよかった、、、
仕事のことを考えていれば「休んでいる」とは言えない
![](https://i0.wp.com/hirowata.com/wp/wp-content/uploads/2022/09/24524682_s.jpg?resize=640%2C427&ssl=1)
二度寝から起きたら頭痛がしました。
今も少しします。
家族にメンタル不調をカミングアウトした
「なぁ、俺何かがおかしいんだよ」の記事で
休日でも仕事のことを考えて、
頭が休まらないことをお話ししました。
パソコンを閉じる=休みではない。頭の中もシャットダウン
![](https://i0.wp.com/hirowata.com/wp/wp-content/uploads/2022/09/24654279_s.jpeg?resize=640%2C449&ssl=1)
土日にいくら会社のPCを閉じたとしても、
それは物理的なことです。
一見仕事から離れたようにはなりますが、
頭の中では仕事をストップできているでしょうか?。
頭の中で仕事のシャットダウンボタンを押すのは
自分でしかできません。
そうしないと、
思考は無限ループ
高負荷な処理をこなしているかのように
止まりません。
頭のCPUは焼き付き、
おかしくなります。
本当の意味での「休む時間」って
大事です。
「仕事のことは一切考えない」はスキルが要ること
![](https://i0.wp.com/hirowata.com/wp/wp-content/uploads/2022/09/24553119_s.jpg?resize=640%2C427&ssl=1)
休日は「仕事のことは一切考えず、目の前のことに楽しむ」
当たり前で簡単なようですが、
我々のように、メンタルを壊すような
”真面目”な人にとっては難しいスキルです。
今回適応障害を患って”失敗”しているわけですが、
これからは休むときは休む!と意識しています。
ただ、今回の悪夢のように、
無意識に「仕事のこと」があらわれてくると
厄介なものですw
![ジョギングする人](https://i0.wp.com/hirowata.com/wp/wp-content/uploads/2022/09/24391799_s.jpg?resize=480%2C320&ssl=1)
どうしょうもないので、
無意識レベルで現れないように
まずは「意識」レベルで一歩ずつ
改善していこうと思います。
そうすると無意識レベルも、上書きされるはず
(というか、上書きされてーw)
自然な目覚めには断然「光目覚まし」
けたたましい音で目覚めるだけが
目覚まし時計と思っていませんか?
日本では音で起きる習慣が当たり前ですが
欧米では
光で起きる習慣もあります。
高緯度の国では、
白夜や逆に極夜(太陽が1日上がってこない)の
地域もあります。
体のリズムを整えるために
太陽と同じ強さの自然な光を浴びれば
体内リズムも整い、
スッキリと目覚められます。
さらに今では後継機も登場しています。
価格は「トトノエライト」の半額ほどです
我々ユーザー側としては
手が届きやすいという点で「価格」は大事です。
サイズ感とか詳細機能など異なりますので
お財布事情もさることながら
自分にとって必要な機能を満たしているのであれば
安い方を選択するのが賢明です。
下記リンクから詳細を確認してください。
こちらもCHECK
-
-
適応障害治療の3原則:ストレッサーの軽減、ストレス耐性強化、ストレス反応の制御
適応障害の治療の3原則 「マジメすぎて、苦しい人たち」という本を読みました。適応障害は数ある精神疾患の中でも軽症で、珍しく完治する病態とのことです。 適応障害の治療の原則は以下の3つです ストレッサー ...
続きを見る