コラム トラウマ、PTSDの原因？記憶のメカニズムについて。
大きな事故や事件でPTSDになったり、そうでなくともトラウマを抱えたり、過去の記憶がフラッシュバックして動悸がしたり嫌な汗をかいたりと日常生活に支障をきたすことはある。
そんな我々の「記憶」についてどういった学習・心理学的に研究がな...
コラム 
コラム ファイザー新型コロナのワクチン２回目を打ったら副作用が半端なく地獄だった。事前準備しててよかったもの
先日２回目のコロナワクチン（ファイザーのコミナティ）を打ってきた。１回目の時は筋肉注射をした左肩が4日間くらい「すんごい筋肉痛」になって腕が全く上がらなかったくらいの副作用だったのだが。２回目はレベルが違った。38.6度まで発熱した。
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コラム マスコミ偏向報道。もはやコロナワクチン感染者数を気にする意義はあるのだろうか？
コロナワクチン２回目接種を終え15分安静にしていた待合室のTVの速報で「菅首相自民党総裁選に立候補しないのかー」と言うことを知った。首相はリーダーシップがないと文句を言い、任期満了で辞意を表明すれば「なんでやめるんだー！無責任だ」と文句を...
メンタルケア アロマ入門道具一式紹介。メンタルヘルスケアでアロマテラピーにハマった。
業務多忙でメンタルを壊して適応障害を患って休職経て一番の変わった生活習慣といえばアロマテラピーを日常に取り入れたことだ。
癒しグッツの中でもアロマは強力！
癒しは重要で様々な癒しグッツは世の中に溢れているが、アロマの香りによる...
コラム 元適応障害の人への最悪な接し方：ずっと病人扱い
適応障害者への接し方について以前投稿した。
元メンタル疾患の患者への接し方の中でもこれは最悪、偏見だというものを今回は取り上げる。
適応障害をはじめメンタル不調で回復して普通の生活をしている人に対して、ずっと病人扱...
コラム 適応障害患者の周囲の方の接し方。言葉・態度・姿勢
自分の周りに適応障害の人がいたらどんな言葉をかければいいものか、どんな態度で接すればいいのか少なからず迷うと思う。私自身もメンタル不調は自分とは全く別の世界の話とさえ思っていたのだが、まさか自分が適応障害を患うとは思わなかった。実際にメン...
適応障害について 適応障害について理解度チェックリスト
適応障害について疑問に思うであろう項目を挙げてみた。現在自身が適応障害についてどのくらい理解しているかチェックをしてみて欲しい。
適応障害は病気である
答えはYes。適応障害は米国の精神医学会で定義されている病気だ。
日...
メンタルケア HSP（繊細さん）セルフチェックリスト
HSP・繊細さんといえばこの本
HSP（繊細さん）とはハイリー・センシティブ・パーソン（Highly Sensitive Person）の頭文字を取った言葉で「視覚や聴覚などの感覚が敏感で、非常に感受性が豊かといった特徴を生得的に持...
手続き関連 適応障害で休職し退職した場合のハローワークの手続き。離職理由33番を取得すると良い理由
会社員を退職すると色々な手続きが待っている。会社員だと天引きされて気づかないが、ざっくり分けると「年金」「住民税」「保険料」を払っていて、退職するとこれらを自分で収める必要が出てくる。病気が原因で休職、退職した。ずいぶん体調はよくなってい...
休職ブログ 適応障害で東京から田舎へ引っ越ししたらちょっと体調が崩れた
休職２ヶ月からの退職を選択したのだが、退職後に気になるのはどうやって次の仕事を見つけるかだ。実は年明けに実家のある田舎に引っ越しをした。
「こっち（田舎）に戻ってきてもいいんだぞ」親父の言葉
社会人生活はずっと東京だったので都...
コラム メンタル崩す性格はノルアドレナリンのせい？短期集中で燃え尽き症と飽き性
以下は適応障害で休職も3週間が経ち、そろそろ1ヶ月目の様子だ。
休職後のことを考えようと思うもまだ先延ばしにあえてした
朝起きるときに気持ちがどんよりしていた。清々しい寝起きではなかった。立ち上がるとすっと良くなったのでずっと...
休職中の過ごし方 認知の歪みがメンタルを壊す。All or Nothingという考え方
休職中頭も冴えてきたので、お昼は図書館で心理カウンセリングの勉強をしている。「認知の歪み」というものがあるらしい。
認知の歪み。スプリッティング（全か無かの思考）
スプリッティング（全か無かの思考）とも言われ、グレーがなく、物...
休職中の過ごし方 適応障害で休職の過ごし方：部屋の掃除と断捨離で心スッキリ
適応障害で休職中の過ごし方メンタルに関して学習した
精神疾患・メンタル系の情報収集するも「適応障害」の情報少なめ
書籍や映画、動画などで精神疾患で休職した経験のある方の情報は「鬱」のものが多い。鬱の方のエピソードを見聞きすると...
休職ブログ メンタル不調で休職は甘えではない。あなたは胸を張って休んでいい人だ。ツレうつ観て思ったこと
Amazonプライムで映画を観た「ツレがうつになりまして」だ。
映画が好きなのでよく映画館にいく。当時映画本編前の作品予告でよく目にしていたが観てみようとも思っていなかった。２０１１年公開とのことだから２０２０年の今から９年...
コラム メンタル崩して価値観が変化した。地位・名誉・金銭より自分の時間が大切
うつ病を克服した人がよくいういう３つのセリフというものがあるらしい
こうなるとは思っていなかった（良い意味で）昔みたいに働けなくなったよね前と生き方が変わったよね
他人と比べないと思っていても、どこかで比較し優越感を感...
休職中の過ごし方 メンタル不調で休職中友人に助けられた。おしゃべりでスッキリして救われた
独身の一人暮らしの休職で注意点と盲点を語った。幸いにも芸術好き飛行機好きと趣味が同じ友人が近所に寸出いたことに救われた。休職に入る前も直接会って話し相手になってくれた。話を聞いてくれる人がいるだけでスッキリ気が休まり救われる。
今回...
休職中の過ごし方 メンタル不調で休職。独身一人暮らしの盲点・注意点：孤独感
独り暮らしなので休職に際して「孤独感」と向き合うことになるだろうとわかっていたものの、実際に経験すると、孤独とどう向き合っていくかは注意が必要な分野だと思う。一人で部屋にこもっている状態は大体人間マイナスなことしか考えない。今までは会社が...
手続き関連 メンタル不調で精神疾患は公的支援で治療に専念できるシステムがある。日本は良い国！
人の治癒力とは凄まじいもので休職1週間で体調はすこぶる良い
診断書には適応障害の症状として抑うつ気分、易疲労感、不安、不眠の記載されていたが不眠以外はすっかり過去のことと思えるぐらい回復している。
不眠に関していえば、寝つきは...
メンタルケア マンネリの日常はメンタル不調の原因の一端？選択権の有無は幸福度に影響する
自分の病気のことを知るために調べているうちに、メンタル系の話題に強い興味が湧いてきた。ミーハーな私は心理関連の資格でも取ろうかとも考えて紀伊國屋書店で本をみてみたが、心理学の資格を取得するためには、学校から通い直せないといけないので諦めた...
コラム 適応障害の症状。ストレスから下痢。寝汗は自律神経の乱れか？
適応障害の症状といえども個人差はあると思うが、実際に私の身体に起こったことを紹介する。
ストレスで腹痛。会社のトイレに入り浸る
耐えきれないほどのソワソワ感に見舞われた（ 「なぁ、俺何かがおかしいんだよ」）の翌週１週間腹痛が酷...