メンタルヘルスケアお役立ち情報（旧：適応障害で壊れるまで）

: コラム

適応障害完治後の感想「今では良い経験」

2022/11/24

適応障害になったことは、良い経験だったと思います今では適応障害になったことも、良い経験だったと思います。メンタル疾患でも完治する病気ですので、ご安心してください。人生とは魂の成長の場と言われていま ...

: 休職ブログ

適応障害カウンセリング終結「良い休職ですね」

2022/9/20

休職後初のカウンセリングにて ( 休職後初の心療内科医師診察 ) のつづきです。休職１週間目のカウンセリングの様子です。最後のカウンセリングは意外とあっけなかったです。仕事のストレスで受 ...

: 休職ブログ

適応障害で休職1週間心療内科通院の様子

2022/9/20

休職生活も１週間経過しました休職してもう１週間。会社に申請、医師の診断書をもらいに行くなどバタバタでした（汗）でも、その甲斐もあって劇的に体調のコンディションが劇的に改善しました。睡眠・食欲は改 ...

: コラム

多忙から抜け出すと時間がゆっくり感じた話

2022/9/20

余裕のない働き方で周囲が見渡せませんでした。引っ越し手伝い（前編）の続きです。多忙で余裕のない働き方で周囲が見渡せませんでした。週末の過ごし方もマンネリでした。弟の引っ越しの時に、ふとぼーっと外を ...

: コラム

適応障害元気に見える？引っ越しの手伝いも可能です

2022/10/31

メンタル不調時の気の紛らわせ方体を動かす！適応障害患者は見た目では元気に見えます。症状は様々ですが、引っ越しの手伝いなどの重労働もできますので、普通の方から見ればなかなかどんな病気か想像しずらいと ...

: 休職中の過ごし方

休職中の過ごし方お部屋の掃除で気分スッキリ！

2022/9/19

お部屋掃除で判断疲れの除去。部屋の乱れは心の乱れ。「部屋の乱れは、心の乱れ」という言葉を聞いたことがあります。断捨離、ミニマリストが話題になって、ミーハーな私も極力、ものを持たない様にしてきたつも ...

: コラム

適応障害で休職は甘え？いいえ、むしろ逆です

2022/11/24

適応障害ごときで休職するのは甘えではないか？まず結論から言いますが、甘えではないです。食欲もない、睡眠もおかしい、以前は楽しめていた趣味もつまらない、興味すらないなど、「もう無理」と感じた時がタイ ...

: 休職ブログ

ウェブ会議の連続はメンタルに影響します

2022/9/19

時間厳守のプレッシャーで落ち着かない。原因は連日のWeb会議適応障害で休職しました。予約、待ち合わせなど時間厳守のプレッシャーでソワソワ不安で落ち着かなくなりました。その原因は、連日のWeb会議に ...

: コラム

認知の歪み捉え方のコツ。事象は一つ、解釈は無限大

2022/9/17

結局自分の捉え方次第。起きた事象は一つでも... 気晴らしに映画を観に行きました。映画館を飛び出したTENETをリベンジでもう一度観に行ったわけではありません（笑）おそらくTENETはもっと体力が ...

: コラム

心療内科で初めての睡眠薬と精神安定剤を処方された。効き目は正直...

2022/10/31 知らなきゃ損

初めて心療内科を受診した時に、睡眠薬と精神安定剤を処方されました。睡眠薬はベルソムラ錠１５mg精神安定剤はロフラゼプ酸エチル錠１mg 適応障害に効く薬はないいきなり「どーん」ですが、実は適応障害 ...

: コラム

適応障害で心が折れるまで

2022/9/17

無理して働いていたら適応障害になりました適応障害はストレス要因がっきりしていて、そのストレスを受けてから3か月以内に情緒面、行動面で症状が発生することと診断基準があります。「なぁ、俺何かがおかしい ...

: 休職ブログ

適応障害患者幼少期の影響もあるの？

2022/9/17

思考のクセでメンタル病みます適応障害は（適応障害：治療の３原則）でも語ったのですが、適応障害の治療には三原則があります。思考パターンのクセを形成したであろう生い立ちについて振り返ってみます。 ...

: 休職ブログ

寝なきゃは危険。目をつぶるだけでも身体は休まる。睡眠不足は開き直り

2022/9/17

睡眠途中目が覚めるけど...もう気にしない睡眠途中目が覚めたのですが、思考を変えてみました。もう開き直って、「途中目が覚めて寝られない」と思うのではなく、気にしないことにしましたいつも、０時前に ...

: 休職ブログ

映画館から飛び出した！適応障害患者に向いていないジャンルは〇〇

2022/9/17

休職の過ごし方映画館で映画鑑賞ここ数ヶ月全然映画を観る暇がありませんでした。正確にいえば、見る気力がなかったです。休職期間に「映画を観れた」ことは、それだけもメンタルが順調に回復している証拠で ...

: 休職ブログ

適応障害治療の３原則：ストレッサーの軽減、ストレス耐性強化、ストレス反応の制御

2022/9/17

適応障害の治療の３原則「マジメすぎて、苦しい人たち」という本を読みました。適応障害は数ある精神疾患の中でも軽症で、珍しく完治する病態とのことです。適応障害の治療の原則は以下の３つですストレッサ ...

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