単調な日常はメンタルへの影響選択権の有無と幸福度

メンタル不調をきっかけに色々勉強して知識がつきました。
興味深い研究データがありましたのでご紹介します。

メンタル系の国家資格は敷居が高いです

自分の病気のことを知るために調べているうちに、
メンタル系の話題に強い興味が湧いてきました。

ミーハーな私は心理関連の
資格でも取ろうと考えました。

紀伊國屋書店で本をみてみたのですが、
心理学の資格を取得するためには、
学校から通い直せないといけないので、
諦めました。敷居が高いです

指圧に関しても同じで、
今から３年間学校に通う必要があります。
これはNGです。

適応障害で物忘れ記憶力が自信だったのに...

適応障害で一時的に脳が傷ついているのか、
先日マッサージ予約の日付を間違えました。

昔から記憶力は自信があるので、
物忘れをしてしまったのは、
かなりショックでした。

唐突ですが、
物忘れといえば「認知症」が思い浮かびます。
認知症にならない３つの方法を調べたので、紹介します。

これらを意識して生活すれば、
健康でいつまでも幸せに暮らせそうと感じました。

まず認知症とは

記憶力
判断力
行動力
計算力

脳の機能が落ちていく状態です。

適応障害の私も脳の機能が落ちている状態なので、
ある意味近い症状が出ていると思います。

一時期は字も読めず、
会話も頭に入らなかったくらいです。

適応障害がひどいときは
「記憶力」「判断力」「計算力」は絶賛暴落中。
ちょっとのこともだるく、
健康な時のようには動かないので「行動力」もダメです。

頭脳や記憶力が低下させない３つの要素

スウェーデンの研究では、若いうちに３つの要素があった人
20年後に頭脳や記憶力が低下しづらかったとのことです。

食事：
肉よりも野菜や魚中心
腹八分目にして食欲を満たしすぎないこと

運動：
無理ない運動を日常的にする

活動：
いろんな趣味を持ち、多くの人と接する

これらは、
よく言われていることなのですが、
持続できないものでもありますw

ただ、やるとやらないとでは
自分の老後の健康に影響を及ぼすので重要です。

適応障害の治療中は特に薬もなく、
ただ休むことが基本です。

認知症と適応障害の一時的な脳の低下が
近似していると仮定すれば、
上記３つを意識して過ごすことは、
早期回復に少しは影響するのではと考えました。

実際に試してみたのが、毎日3 - 4kmの散歩です。
休日は友人と会って話したり、
食事は量や質にも気を遣って自炊しました。

休肝日を設けたら、
確かに徐々に調子は良くなった気がしました。