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146-寝苦しい原因は環境?最適な温度と湿度(一部公開)

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メンタルに役立つ情報 - ひろわたメンタル心理ラジオ
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146-寝苦しい原因は環境?最適な温度と湿度(一部公開)
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※全編はサブスクで!

今回は「寝苦しい原因は環境?最適な温度と湿度」
について語ってみました。

季節の変わり目でこれから暑い夏に向かっているのですが、
夜は寒くとも、明け方は寒いなどなかなか温度が一定ではなく
それが原因で目が覚めてしまいます。

良い睡眠とは?睡眠前にやっていいことと悪いこと、
そして最適な睡眠の温度、湿度の紹介

関連記事:https://hirowata.com/lwzf

【Podcastサブスク】
https://hirowata.com/1rgb

【書籍】
適応障害で壊れるまで:
https://hirowata.com/am5n

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Kindle Unlimited:
https://hirowata.com/kndl

自然な目覚めには断然「光目覚まし」

けたたましい音で目覚めるだけが
目覚まし時計と思っていませんか?

日本では音で起きる習慣が当たり前ですが
欧米では
光で起きる習慣もあります。

高緯度の国では、
白夜や逆に極夜(太陽が1日上がってこない)の
地域もあります。

体のリズムを整えるために
太陽と同じ強さの自然な光を浴びれば
体内リズムも整い、
スッキリと目覚められます。

さらに今では後継機も登場しています。
価格は「トトノエライト」の半額ほどです

我々ユーザー側としては
手が届きやすいという点で「価格」は大事です。

サイズ感とか詳細機能など異なりますので
お財布事情もさることながら
自分にとって必要な機能を満たしているのであれば
安い方を選択するのが賢明です。
下記リンクから詳細を確認してください。

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