146-寝苦しい原因は環境?最適な温度と湿度(一部公開)

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146-寝苦しい原因は環境?最適な温度と湿度(一部公開)
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※全編はサブスクで!

今回は「寝苦しい原因は環境?最適な温度と湿度」
について語ってみました。

季節の変わり目でこれから暑い夏に向かっているのですが、
夜は寒くとも、明け方は寒いなどなかなか温度が一定ではなく
それが原因で目が覚めてしまいます。

良い睡眠とは?睡眠前にやっていいことと悪いこと、
そして最適な睡眠の温度、湿度の紹介

関連記事:https://hirowata.com/lwzf

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自然な目覚めには断然「光目覚まし」

けたたましい音で目覚めるだけが
目覚まし時計と思っていませんか?


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日本では音で起きる習慣が当たり前ですが
欧米では
光で起きる習慣もあります。

高緯度の国では、
白夜や逆に極夜(太陽が1日上がってこない)の
地域もあります。

体のリズムを整えるために
太陽と同じ強さの自然な光を浴びれば
体内リズムも整い、
スッキリと目覚められます。

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